ورزش

دنبال یه راهی برای رهایی از این توده ی چربی بوجود آمده در ناحیه ی شکم می گشتم که... 

امروز رفتیم خونه ی مادرشوهر و دیدم جاری جون شروع کرده رژیم بگیره.  این رو از کاغذی که مادر شوهرم روی یخچال چسبونده بود فهمیدم.

رژیم کا نا دا.

فکر میکنم اسمش رو شنیده باشین چون رژیم معروفیه. شامل دو قسمت رژیم غذایی و ورزشه. تقریبا روی همه هم جواب میده. بسته به میزان وزن اولیه ، کاهش وزن متفاوتی رو سبب میشه. جزو شرایطش هم هست که باید برای شروع این رژیم حتما وزنی بالای 70 کیلو داشته باشیم. وزن من الان 60 کیلویه و نمی تونم این رژیم رو بگیرم  ولی ورزشش رو میتونم انجام بدم.

متن ورزش این رژیم رو اینجا هم می نویسم تا دوستان بتونن استفاده کنن.

"روزی 6 نوبت و هر نوبت 11 مرتبه پاها را به اندازه ی عرض شانه باز کنید و شکم و با  سن را به داخل بکشید و بوسیله ی بینی و با کشیدن یک نفس عمیق، ریه ها را از هوا پر کنید. سپس به آرامی دست ها را بالا ببرید و از 1 تا 10 بشمارید. آنگاه از راه دهان هوای داخل ریه را خارج کرده و به آرامی دست ها را پایین بیاورید. دوباره از نو شروع کنید تا 11 مرتبه.

این ورزش روزانه معادل 3 کیلومتر دویدن ، چربی را در بدن شما می سوزاند."

با این حساب باید روزی 66 بار این حرکت رو انجام بدیم . من از امروز شروع میکنم و نتیجه اش رو بعد از عید براتون می نویسم...

بدرود!